matti.jaakkola@innergame.fi

About Matti Jaakkola

This author has not yet filled in any details.
So far Matti Jaakkola has created 46 blog entries.

Opettele valmistautumaan suoritukseen

Kuuntelin autoillessani valmentajan haastattelua hävityn pelin jälkeen. Valmentaja toisti taas kuolemattoman lauseen: ”ei oltu valmiina peliin”. Kerta kerran jälkeen törmään tilanteeseen, joissa urheilijaa vaaditaan olemaan henkisesti valmiina suoritukseen. Kukaan ei kuitenkaan ole opettanut pelaajalle kuinka hänen tulisi peliin valmistautua. Vaatimus on kohtuuton. Osaisitko itse tehdä pakin käännöksen tai ajaa nuotista mutkan: T 100 pON (täys, 100m, pitkä oikea nopea). Minä en osaisi kumpaakaan, ei ole kukaan koskaan opettanut.

Suoritukseen valmistautumisen ei tarvitse olla vaikeaa. Muutama pieni askel vie pitkälle:

Ennen suoritusta

  1. Selvitä itsellesi mikä on tehtäväsi
  2. Aseta itsellesi 1-3 tavoitetta; mitä aiot tehdä ja kuinka paljon
  3. Kirjoita tavoitteesi ylös
  4. Suunnittele mitä teet ennen suoritusta; milloin olet paikalla, milloin lämmittelet, milloin laitat varusteet päälle jne.
  5. Kirjoita valmistautumissuunnitelmasi ylös
  6. Jätä tavoitteesi ja valmistautumissuunnitelmasi pukukoppiin

Suorituksen aikana

  1. Suorituksen aikana loista, nauti, tee tavoitteittesi mukaisia suorituksia, ole hyvä

Suorituksen jälkeen

  1. Arvioi saavutitko tavoitteesi? Anna itsellesi palautetta ja kirjoita oma palautteesi ylös
  2. Pyydä palautetta esim. valmentajalta tai pelikaveriltasi. Kysy miten onnistuit tavoitteeksi asettamissasi asioissa
  3. Arvioi valmistautumissuunnitelmasi, toimiko se, pitääkö jotain muuttaa. Muuta jos on tarpeen.

Tee yllä oleva rutiini niin kauan, kunnes tiedät miten sinun pitää valmistautua peliin, jotta olet valmis. Tämänkin jälkeen aseta jokaiselle suoritukselle tavoite ja arvioi itsesi suorituksen jälkeen.

Bruce Leen sanoin:”Absorb what is useful. Discard what is not. Add what is unique to you”

13.3.2015|Blogi|

YLE Puheen Aamu; henkinen valmennus

“Urheilu on siitä ihanaa, että siellä voi tapahtua kaikkia ihmeitä. Se on mahtavaa viihdettä, joka julkaistaan samaan aikaan kaikille meille”, urheilupsykologi Matti Jaakkola sanoo.

http://areena.yle.fi/radio/2024279

10.11.2013|Ajankohtaista|

NUORET – PELAAJILLE VASTUUTA HENKISEN VALMENNUKSEN TYÖKIRJA

Palloliito jatkaa vahvaa työtään henkisen valmennuksen kehittämisessä. Henkinen valmennus on tunnistettu ja tunnustettu yhdeksi kokonaisvaltaisen valmentautumisen osa-alueeksi teknisten, taktisten ja fyysisten ominaisuuksien rinnalle.

Ensimmäisenä henkisen valmennuksen kokonaisuutta on lähdetty jalkauttamaan valmentajakoulutuksiin. Valmentajakoulutuksen ja –koulutusmateriaalin lisäksi on kirjoitettu henkisen valmennuksen työkirjoja. Omat työkirjat tulevat löytymään lapsille, nuorille ja aikuisille. Nuorten henkisen valmennuksen työkirja on julkaistu ja voit ladata sen alla olevasta linkistä.

Henkisen valmennuksen työkirja – NUORET

10.11.2013|Ajankohtaista|

Kuinka toipua joukkuetoverin kuolemasta tai uran päättävästä loukkaantumisesta?

Urheilussa tapahtuu ajoittain pahoja onnettomuuksia. Joskus virhe johtaa oman urheilu-uran päättymiseen, joukkuetoverin tai katsojan vakavaan vammaan tai kuolemaan. Kuinka urheilija toipuu traumasta?

Tunteet kuuluvat urheiluun ja urheilu synnyttää tunteita. Tunteiden tunnistaminen ja tunnustaminen astuu kuvaan silloin kun urheilija kokee vakavan traumatisoivan kokemuksen. Traumatisoiva tapahtuma on mikä tahansa yksilön kokema uhkaava tilanne, joka aiheuttaa epätavallisen voimakkaita, normaalia elämää häiritseviä reaktioita. Traumatisoiva tapahtuma voi koskettaa yhtä henkilöä (läheisen kuolema, vakava loukkaantuminen) tai vaikutuksen piiriin voi joutua joukkue, seura tai yhteisö (esimerkiksi Jaroslavin jääkiekkojoukkueen lentoturma 2011).

Urheilussa koettu trauma etenee samalla tavalla kuin muutkin elämän kriisit. Ensimmäinen vaihe on sokkivaihe, joka kestää muutamista sekunneista joihinkin päiviin. Tämän vaiheen aikana tapahtunutta ei voi uskoa todeksi, se kielletään tai sen ymmärtäminen on mahdotonta. Todellisuus tuntuu urheilijasta kovin etäiseltä. Sokkivaiheessa on syytä turvautua ammatti apuun mahdollisimman pian (tuntien aikana tapahtuneesta). Apua saa esimerkiksi sairaaloiden päivystyksestä. Jo lyhyt keskustelu ammattilaisen kanssa auttaa toipumisen alkamisessa. Vakavissa onnettomuuksissa on syytä varata mahdollisuus ammattilaisen ohjaamaan puimiskeskusteluun myös muille tapaturmassa mukana olleille.

Sokkivaihetta seuraa reaktiovaihe, joka kestää joitain viikkoja tai kuukausia, riippuen tapaturman vakavuudesta, laadusta ja urheilijasta. Reaktiovaiheessa urheilija käsittää tapahtuman. Tavallisia tunteita ovat viha, pelko, masentuneisuus, ajatusten harhailu ja paluu tapahtumaan. Urheilijaa on tärkeä tukea ja tarjota apua. Läheisten ei tule väheksy urheilijan tunteita sanomalla, että kaikki on hyvin.

Reaktiovaiheen jälkeen seuraa suremisen ja tilanteen hyväksymisen aika. Urheilija saattaa kokea itsensä voimattomaksi, masentuneeksi, vetämättömäksi tai alakuloiseksi. Usein hän vetäytyy muiden seurasta surrakseen tapahtumaa. Empatia ja rohkaisu, että asiat tulevat paranemaan on tässä vaiheessa paras apu, jota läheiset voivat antaa. Urheilijaa voi pyrkiä tukemaan takaisin hänen urheilurutiineidensa pariin, mikäli loukkaantumisesta toipuminen antaa siihen mahdollisuuden. Urheilijan syyllistämistä tai pakottamista tulee välttää. Tämä vaihe kestää viikkoja tai kuukausia.

Traumasta toipumisen viimeinen vaihe on uudelleen suuntautumisen vaihe. Urheilija tekee päätöksen jatkaa elämäänsä ja asettaa itselleän uusia tavoitteita. Tavoitteet voivat liittyä urheiluun, jos vamma antaa siihen mahdollisuuden tai sitten ne suuntautuvat urheilu-uran ulkopuoliseen ja jälkeiseen elämään.

10.11.2013|Blogi|

Ogier ja Ingressia; menestyksen salaisuus

Neste Rally 2013 on ajettu. Kilpailun voittivat ylivoimaisella tavalla Sebastien Ogier ja Julien Ingressia, jotka johtavat rallin MM-sarjaa vakuuttavasti. Pääsin puhumaan tulevaisuuden huippukuskeille, jotka ajoivat oman sarjansa, JWRC:n osakilpailun samaan aikaan Jyväskylässä. Samassa tilaisuudessa Ogier ja Ingressia olivat kertomassa omasta työstään ja ajotavastaan.

Minua kiinnosti erityisesti, mikä on miesten menestyksen salaisuus. Kysyin tätä miehiltä ja vastaus ei suoranaisesti yllättänyt. Sebastien Ogier kertoi menestyksensä perustuvan kovaan työhön, Julien Ingressia painotti periksiantamattomuutta.

Lajissa kuin lajissa menestys vaatii kovaa työtä ja periksiantamattomuutta. Kysymykset jotka jokaisen urheilijan ja valmentajan pitää itseltään kysyä ovat:

1. Mikä on tavoitteeni?

2. Kuinka paljon työtä tavoitteeni saavuttaminen vaatii?

3. Olenko valmis tekemään menestykseen vaadittavan työn?

4. Olenko OIKEASTI valmis tekemään menestykseen vaadittavan työn?

5.8.2013|Blogi|